gainer i kreatyna

Witam! Mam 27 lat, 72kg i 178cm. Odkad pamietam zawsze trudno bylo mi robic kg, prawdopodobnie przyczyna jest to ze mam szybka przemiane materii, a moj tryb zycia utrudnia mi spozywanie regularnych i zbilansowanych posilkow. Teraz dodatkowo kiepsko sypiam i odczuwam spore zmeczenie na codzien, a szczegolnie po treningach. Moje priorytety to [...]

Siema, Mam 24 lata, ogólnie ćwiczę około 7-8 miesięcy. Dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiałów, ryżów a nie jeść syfu itp. Do tej pory brałem tylko gainer UNS mass attacker. Powoli mi się on kończy więc chciałbym kupić nowe suple. W planie mam kupić: -UNS mass shocker tym razem (podobno lepsze białka niż mass attacker) -kreatyne, patrząc [...]

[...] sie z kumplami i kumpelami jestem gospodarzem imprezy wiec musze cos wypic a zazwyczaj nie konczy sie na ,, jednym" i moje pytania: 1. jezeli jestem na cyklu kreatyna + gainer to czy moge spozywac alkohol glownie chodzi mi tu o piwa i wodke 2. Jaka diete na nastepny dzien ?? czy normalnie diete jaka mam na mase czy jakas inna przez ten 1 [...]

Witam! Otóż od września chciałbym zaopatrzyć się w takie sulementy: -kreatyna vitalmax -gainer UNS Mass Schocker -Activlab BCAA Powder Xtra oraz dorzucić sobie witaminki Hi-Tec A-Z Co o tym myślicie? Czy warto kupywać BCAA? Co sądzicie o tym gainerze? Oczywiście moim celem jest masa. Ogólnie na siłowni ruszam się od czternastego roku życia [...]

witam prosilbym o ocene takiego polaczenia kreatyny gainera i bialka. z gory dzieki. dni treningowe: gainer - rano po przebudzeniu bialko - rano po przebudzeniu 4 kapsulki kreatyny - 30 min przed treningiem gainer - 2h przed treningiem 4 kapsulki kreatyny - po treningu bialko - po treningu gainer - 0.5h po treningu gainer - 1h przed snem bialko - [...]

Jeszcze raz zadaje to pytanie!!Co jest w koncu lepsze na mase,bialko czy gainer?Moja dieta obejmuje okolo 120g bialka,okolo 300g wegli na jeden dzien,nie licze tluszczy.Dodam ze do cyklu chce dodac kreatyne!

1.Jak pogodzic kreatyne z gainerem przed i po treningu? Bo kreatyne powinno sie brac ok 30 min przed treningiem na pusty zolondas z glukoza,a gainera godzine przed treningiem. Wiec jesli sie nie myle oba suplemety koliduja zesoba w ten sposob ze gainer przeszkodzi kreatynie sie wchlonic. No a przeciez weglowodany zlozone szybko nie ulegna rozbiciu [...]

Witam zakupiłem gainera ( 5kg FitMax) i 500g kreatyny monohydrant, do tej pory brałem tylko kreatyne. Chodzę na praktyki / do szkoły i ustaliłem sobie taki plan dawkowania, powiedzccie czy może być . Ćwiczę 4 dni w tygodniu . porcja gainera 50g, kreatyny 5g. ustalałem to wtedy kiedy nie mam za bardzo jak jeść normalnych posiłków... Poniedziałek [...]

[...] wieczorem mesomorph przed treningiem -> po treningu 5g mono DNT- rano na czczo przed sniadaniem 5g mono czy to dobrze ulozone? nastepne czy jako uzupelnienie diety moge brac gainera? (ogolnie z dieta szalu nie ma ze wzgledu na prace). posiadam muscle paeak (2250g). jesli tak to kiedy o jakich porach go pic. jesli sobie podarowac to dlaczego? [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Jestem nie fotogeniczny :p Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono i jakis gainer i carbo Uprawiane inne sporty: MMA i BJJ stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 [...]

Witam, mam do sprzedania, w zestawie, tylko wszystko razem: 1. Bcaa xtra activlab 500g - 3/4 op. 2. Kreatyna mono Vitalmax 500g - 3/4 op. 3. Beta-alanina SFD 250 g - 3/4 op. 4. UPS mass shocker 2 toffi 3400g -3/4 op. Dodatkowo dorzucam niecałą połowę Vitamin Olimp Multisport + dla chętnych WPC z K** na ok. 2 porcje. Nie mam czasu chodzić na [...]

[...] zacząć mój pierwszy cykl w życiu, prosze o porady. Zakupiłem już http://www.sfd.pl/sklep/OLIMP_Provit_85%26reg%3B-opis842.html , myśle jeszce o mega capsach olimpu i ajakiś gainer, mass xxl ? a jak bede miał mniej kasy to 737. Prosze was o sprawdzenie i pomoc w dawkowaniu, moze macie jakieś inne pomysły co do kreatyny i gainera? Z góry wszytkim [...]

Zamierzam kupić gainer i białko activlaba. Gainer brałbym przed i po treningu a białko po treningu. Co daje 2+2+2g kreatyny i tauryny w dniu trenngowe i 4g w nie treningowe. I teraz pytanie, mam 16 lat ważę 55kg i mierze 168cm wzrostu, ćwiczę jakoś rok z przerwami i dotychczas wspomagałem się gainerem z sfd. Pytanie: Czy nie zaszkodzi mi 6g [...]

Zaczynam sobie teraz cykl i pasuje mi rozpisac kiedy, i ile mam brać tego. Oto moje odzywki na ten cyklik : HMB (OLIMP) - 200 kaps (dostałem w prezencie ) BCAA (OLIMP)120 kaps (dostałem w prezencie ) Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g Creafusion (OLIMP)- 500 g SWG 4000 (OLIMP)- ok 2,5 kg Tauryne (OLIMP) - 240 kaps do tego mam jeszcze Ionto [...]

witam wszystkich... mam mały dylemat w związku z połączeniem kreatyny z gainerem... co byście powiedzieli na takie połączenie: Vitalmax Tri Creatine Malate 240kaps Vitalmax Whey Pro Gainer 2 2250g czy to dobre zestawienie??? czy osiągnę po tym połączeniu jakiś bardzo dobry efekt?? czy mam zastosować jakieś inne odżywki??? jeśli tak to jakie [...]

Witam . Mam 18 lat , ważę 62kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym przytyć gdzieś do 70-75 kg . Zwykła dieta u dietetyka nic nie wskórała :/ . Chodzę do szkoły wojskowej w której jest ogromny nacisk na WF . Dni treningowe : poniedziałek - basen wtorek - sztuki walki środa - bieganie / akrobatyka czwartek - siłówka w domu ( pompki , brzuszki ) [...]

witam, mam wątpliwosci co do sposobu dawkowania kreatyny i gainera po treningu. jak najlepiej to wziazc zeby wszystko dobrze sie wchlonelo? od razu po treningu gainer a pozniej kreta czy na odwrot?

Witam. Tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jak ze sobą pogodzić oba suplementy. Doszedł do mnie wczoraj zamówiony gainer Mass Shocker 2 i kreatyna w proszku. Nigdy wcześniej nie brałem kreatyny ani gainera. Z drobną pomocą kolegów ustaliłem sobie taki oto plan: - w dni treningowe - przed treningiem 5 gramów kreatyny i po treningu 5 gramów [...]

[...] 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Jakiej firmy gainer ? 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 [...]

Czesc. Nie za bardzo wiem jak mam dawkować kreatyna wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? [...]